舒尔特方格注意力训练详细介绍

舒尔特方格记忆方法技巧如下：

第一，训练要求：让孩子的身体坐直，眼睛和表格保持30-35厘米的距离，眼神焦点放在表格中间，用余光看其他的数字！

第二，训练强度，每天训练五分钟或者是做十张表格！

第三，表格组合，不要单个一张来回训练，要不断的换数字排列，最好的做法就是十张不同序列的表格为一组，每次一组十张，都是不同的表格！这样可以有效防止孩子因为反复使用一张，而产生记忆效应！

第四，操作步骤，开始之前先深呼吸，然后让孩子自己在心里默默的说，我只负责找到数字大声读出来，这有助于孩子把他的注意力收回来！然后就开始一边指一边读！父母就在一旁，不要出声，负责计时就好！

第五，环境配合，一定要安静，同时保持桌面整洁，除了舒尔特表格，其他东西尽量不要放！

舒尔特方格也叫舒尔特表格，也叫苏尔特方格、苏尔特表格。

舒尔特方格用于训练注意力，是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于飞行员航天员的训练。适用于各个年龄段的人群，对少年儿童提高注意力有特别大的帮助。小朋友注意力水平提高了，学习成绩更有保障。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

舒尔特表还可由3×3、4×4、6×6、7×7、8×8、9×9等方格组成，格内随机显示9、16、36、49、64、81个数字，练习者以最快速度按一定顺序读完全部数字，练习中通过时间来检验训练结果。通常以找完全部数字的时间小于总数字秒数作为标准，例如5×5方格内全部找出时间小于25秒，9×9方格内全部找出时间小于81秒。

舒尔特方格是神经医学家舒尔特发明的，用于注意力能力的训练，它可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度，培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。在很多学习能力、速记、速读训练中舒尔特表均作为训练内容之一。

使用者练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读，拓展纵横视幅。

可以用卡片，在淘宝上就可以买到，用“舒尔特”或“苏尔特”搜索即可找到。

也可以用手机软件，小米应用商店和应用宝上有两款“注意力训练”和“注意力100”的app，就是这种软件。

训练小朋友，可以用卡片；成年人可以用手机软件。手机软件能精确地记录使用的时间。

使用舒尔特表需要注意如下一些内容：

鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性；

训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良；

每天训练十次以上，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是正常现象，切勿急躁，成绩稳定并轻松熟练后，再逐渐增加难度，循序渐进；

使用软件训练，注意眼部休息；使用手制表格的，注意字迹清楚，并且需要经常更换表格内数字顺序，不能重复使用一张内容。

随着训练的升级，可以适当增加任务难度。例如，使用英文字母、汉字等。简述几种方案如下：

在格内数字是按奇数、偶数、质数、逆序等数列方式随机填入。数列方式可以根据训练者掌握知识的程度合理安排。　　如：（n+1）×2的数列方式，1，4，10，22，46…….

在格内随机填写英文字母，英文字母可以由一句英文组成，训练前需要让训练者熟悉此句英语。

在格内随机填写中文汉字，汉字内容可以是一句话，也可以是一首诗，甚至可以为了提高难度事先不告知训练者原文内容。

不断增加任务的难度，意味着在高度集中注意力的同时，练习者需要有效的分配注意力，及时转移注意力，以及处理双重甚至多重认出的能力，而文字内容的训练增加了逻辑推理的能力。

【根据网络信息整理】

舒格尔方格：

作用：专门用来训练视觉注意力广度不足的问题，让你学会用余光找周围的数字，解决反应慢，阅读能力差、慢问题，东西放桌面愣是找不着，丢三落四。问题原因：一孩子生活习惯，二孩子视觉注意力广度不够。作用：很多大人长年累月训练，就是为了提高自己的工作效率和学习效率，因其即简单又有趣且对注意力视觉广度提升非常明显，且还可提升视觉注意力的集中性和稳定性。

这是集中性和稳定性的训练。

标准舒尔特方格：5*5共25个方格，格子边长1公分，最快速度找出1-25数字，慢的人先找1再找2，快的人会找1时会余光留意找2，更快的人找1时余光留意找2、3、4、5等。

测评参数：5—7岁，30秒以下优秀，30-46秒中等，超过50秒严重，学习会吃力，写字会慢，因为他处理信息速度本来就比别人慢。7岁—12岁，20秒以下优秀，20—36秒中等，超45秒严重。侧面反应孩子阅读写字速度会慢。12—14岁，16秒优秀，16—26秒中等，超36秒严重。很多大人36都不到，是因为大人很久不看书学习了。

训练调整：比如7岁孩子练习时超50秒，则给他降级成4*4方格，若4*4仍然需要25秒才完成，则再降难度到3*3，资料包设计的方格有3*3、4*4…10*10孩子训练可循序渐进。3*3达到3、4秒才换成4*4，4*4达到10秒才换成5*5