儿童睡前六大攻略

准备如下：（1）午餐环节结束后，教师组织学前儿童进行一些安静的活动，或带他们出去散步、消化食物，有利于使他们人睡时情绪安定；（2）寝室必须保持空气流通；（3）保教人员要在学前儿童进入寝室前，检查寝室的地板和床铺是否干净、整洁；（4）合理安排学前儿童午睡的床位，体弱的儿童应安排在背风处，体质较好、怕热的幼儿可安排在通风处（但不能吹过堂风）；（5）提醒学前儿童进入寝室前如厕，并将学前儿童随身携带的小物件如发卡、皮筋、线头、眼镜等集中放在一个小篮子里，不带入寝室，还要提醒学前儿童不能将玩具等物品带入寝室；（6）做好睡前教育工作，帮助学前儿童脱换鞋子，将脱下的鞋子放回鞋架上，然后穿着拖鞋进入寝室，提醒他们有序、慢慢地走，以免摔到。

进餐时的安全要求：幼儿进餐时要细嚼慢咽，不嬉笑打闹，不催促硬塞，嘱幼儿咽下最后一口方可离开座位。

为托班幼儿喂饭时，应咽下一口再喂一口，哭闹、咳嗽时勿喂食，啼哭时，要吐出口内食物，防止噎呛，餐后用温开水或淡茶水漱口，既保护牙齿，又避免幼儿含饭睡觉。

宝宝能否安然入睡，是家长们都很关心的事情，那么如何来判断宝宝的睡眠质量呢？

金质睡眠环境—温度20℃-25℃，湿度60%-70%

　　温度过高，宝宝会烦躁不安；温度过低，宝宝会被冻醒；空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞；空气过于潮湿，宝宝也会感觉粘腻不适。而最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃～25℃，湿度为60%～70%。

金质入睡时间—晚上9点前

　　据科学研究表明，生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在夜间10点至次日1点分泌最旺盛，如果错过这段时间，宝宝的发育将受到影响。所以最佳入睡时间最好安排在晚上9点前，这样10点到凌晨1点，宝宝恰好处于深度睡眠状态。

金质睡眠时长—10小时

　　幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。虽然随着宝宝的成长，睡眠时间会有所缩短，但每天至少应该保证有10个小时的睡眠。婴幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好。

金质睡眠准备式—合理规律的睡前活动

规律的睡前活动的培养有利于宝宝在此环境中入睡。晚上到了睡觉时间，妈妈要给宝宝营造一种睡觉的氛围，灯光调暗，给宝宝一个要睡觉的信号。同时，妈妈在睡觉前应进行3～4种舒服且安静的步骤，如：沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、哼唱儿歌等，都有助于宝宝培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。

金质睡眠装备—干爽纸尿裤

　　在睡前为宝宝换上一条能迅速锁水的干爽纸尿裤，能让宝宝睡得更香。因科学研究表明，宝宝在夜间睡眠中动的次数是成年人的两倍，个别“好动”宝宝的动作比例更是比成人高出10倍之多。因为宝宝夜间动作多，尤其是腿部动作，容易导致漏尿，而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。

金质睡眠方式—单独睡眠

　　单独睡眠有助宝宝从小培养独立意识。在婴儿时期，宝宝可睡在父母房间的小床上，最好不要与父母同床同睡，因为和父母同睡容易使父母给予宝宝过多的睡眠安慰，例如拍抱，搂睡，干扰孩子的正常睡眠； 同时宝宝一旦对这些安慰形成依赖，会不利于入睡及睡眠的维持，导致夜醒次数较多。

怎么让宝宝尽快入睡，是很多妈妈们感觉很费力的一件事情，有的会抱着宝宝一边晃悠一边走，还有的会让宝宝在吃奶中睡去，甚至还有一些会让宝宝拿着喜欢的玩具睡，总之，怎么让宝宝入睡，会让很多妈妈们费心，那么，怎样能让宝宝快速入睡呢？

孩子越放松，就越容易按时去睡觉，并很快入睡。遵守固定的睡前时间表并保持每晚的作息习惯，可以对孩子产生舒缓效果，会让他们感到安全，稳定并容易入睡。如果没有固定的作息习惯的话，孩子可能会很难入睡。让睡前固定程序早早开始，好让你有时间来完成睡前的每一个步骤。

1洗澡或洗手洗脸洗脚，清洁卫生可以让孩子放松

2唱歌或玩 游戏 ，但不要让孩子过多兴奋

3讲睡前故事——即便是六个月以下的婴儿也喜欢听人读书，并逐渐熟悉里面的文字和故事。其实他们主要是喜欢你具有安慰效果的声音

4喝一杯热牛奶。

据英国《每日邮报》12月16日报道，近日，韩国首尔三育大学(Sahmyook University)的一项研究表明，晚上挤的牛奶中含有更多的色氨酸和褪黑激素。这些化学物质能够帮助人们减少焦虑，促进睡眠。

5播放舒缓的音乐，一段舒缓的轻音乐可以让孩子更快的睡着。

6每晚告别的时候都说“妈妈爱你，明天早上见”或“做个好梦，我们都爱你”，用语言告诉孩子爸爸妈妈是爱他的，让孩子内心更安全。

每天都按照固定的程序来让孩子入睡 ，坚持一段时间你会发现孩子入睡不是那么困难了，甚至到了时间不用你喊不用你催，孩子自己就准备睡觉了。

在我们给孩子进行入睡固定程序的同时，我们给他们准备的 入睡环境也要适合睡觉。

1不要有太亮的灯光，灯光太亮会让孩子难以入睡，不管他是小婴儿还是大孩子，在明亮的灯光照耀下都是很难入睡的，有的孩子会怕黑，如果一点灯光都没有的话，孩子也会紧张，造成入睡困难，所以给孩子准备一个小壁灯或者小台灯，让入睡环境不是太亮也不是太暗，适合孩子入睡就可以了。

2当孩子入睡时，我们要检查一下，被子是太热还是太冷，要让孩子一直处在不热不冷的环境中，这样就避免了环境影响，让孩子可以更快的睡着。

3在孩子入睡时，家中的其他人也要保持安静，尽量不要发出声音。当孩子睡觉时，家中的其他人如果发出大的声音，也会影响到孩子的入眠，家长可以把电视电脑的声音关小一点，说话的声音也要控制一下，尽量不要影响到孩子。

睡眠是人们最好的休息方式，如果睡眠时间不足，睡眠质量很差的话，就会让人没有精神，时间长了还会影响到 健康 。要是儿童的睡眠状况不佳，便会影响到身体的发育，会让孩子长不高。那么，你在家是怎么哄孩子睡觉的呢？大家可以留言讨论一下，集思广益，有好多建议可以帮助到更多的孩子！